STAPPENPLAN

DAGINDELING

1. Ontbijt

2. Shake als tussendoortje

   • 2 afgestreken scheppen (grote maatlepel) shake

   • 250 ml melk of sojamelk

   • • 1 afgestreken grote lepel Proteïne Drankmix

3. Middagmaal

4. Shake als tussendoortje

   • idem als hierboven

5. Avondmaal

6. Shake als tussendoortje

   • idem als hierboven

DE HERBALIFE SHAKE MAKEN

Keuze van de shakes

• Kies 3 Herbalife voedingsshakes met smaken naar keuze

• 1 pot bevat 21 shakes bij correcte maatname

• Met 3 potten kom je 3 weken toe

Eigenschappen:

• Glutenvrij

• Veganistisch (geen koemelk of ei)

• Geen kunstmatige kleur- of smaakstoffen
  (enkel Appel–Kaneel bevat kunstmatige smaakstof)

Bereiding van de shake

Stap 1 – Vloeistof

Bereid je shake met 250 ml vloeistof, keuze uit:

• sojamelk (beter verteerbaar dan koemelk)

• magere of halfvolle melk

• rijstmelk, amandelmelk, kokosmelk, havermelk

👉 Ook mogelijk: yoghurt of platte kaas

• goed mixen

• beetje water toevoegen om te verdunnen

• dit vult bijzonder goed

Stap 2 – Shakepoeder

• Voeg 26 g shakepoeder toe

• Dit zijn 2 grote afgestreken maatlepels

⚠️ Bespaar niet op het poeder
Je lichaam heeft 26 g nodig voor een volwaardige shake.
Weeg in het begin eventueel af tot je de juiste maat kent.

👉 In ons gamma kan je een Herbalife starterset bestellen
(met bidon, maatlepel en meetlint).

Stap 3 – Mixen

• Gebruik een staafmixer of een goede shakebeker

• De Herbalife Smart Shaker bevat een metalen garde tegen klontjes

• Onderin zit een apart vakje om poeder mee te nemen voor onderweg

Extra toevoegingen (optioneel)

• Een beetje fruit (vers of diepvries)

• Gewoon mee mixen of in de blender

👉 Houd het eenvoudig, de shake is al volledig in samenstelling.

Alternatief: Express Proteïnereep

• Kan een shake volledig vervangen

• Even voedzaam

• Ideaal voor onderweg

• Bevat veel eiwitten en vezels

⚠️ Drink er voldoende bij zodat de vezels goed kunnen zwellen.
👉 1 Expressreep = 1 volledige maaltijd